Los padres saben que pasar tiempo boca abajo es una actividad importante, pero existen algunas dificultades entre la teoría y la práctica. ¿Qué hacer si llora mientras esta boca abajo? ¿Cómo encajarlo en tu rutina? ¿Cómo enseñárselo a las personas que a veces lo cuidan? Sigue leyendo y descubre las respuestas.
El Tummy Time, o gimnasia boca abajo, ayuda al bebé a desarrollar la fuerza y la coordinación motora y a prevenir la cabeza plana. Los padres saben que es una actividad importante, pero como siempre entre la teoría y la práctica hay algunas dificultades.
¿Qué hacer si llora cuando esta boca abajo? ¿Cómo encajarlo en tu rutina? ¿Cómo enseñarle a la persona que también le cuida? Intentamos responder a tus preguntas.
Los beneficios del Tummy Time ¿Por qué merece la pena dedicarle tiempo y esfuerzo?
Los niños pequeños pasan prácticamente todo el tiempo en posición supina, por lo que dedicar tiempo a realizar ejercicios de Tummy Time (estrictamente cuando el niño está despierto y bajo la atenta supervisión de un adulto) tiene beneficios para él que no pueden pasarse por alto. Te contamos cuales:
- Reduce el riesgo de plagiocefalia posicional, el temido síndrome de la cabeza plana en los recién nacidos.
- Les ayuda a fortalecer los músculos de los hombros y el cuello y a mejorar el control de la cabeza. Son la base para aprender a rodar, gatear y arrastrarse.
- Afecta al desarrollo sensorial, permitiendo al niño ver el mundo y explorarlo desde una perspectiva diferente.
¿Cuándo empezar con el Tummy Time?
¡Desde ya! Empieza sosteniendo al bebé sobre tu vientre, piel con piel. Tu cara y tu voz son una gran noticia para el recién nacido, y esto bastará para que intente mirarte.
Cuanto antes se empiece, antes les gustará a los niños. Si empiezas demasiado tarde, suele ser molesto para ellos, precisamente porque no están acostumbrados a mantenerse y les resulta incómodo.
Cuando el bebé cumpla dos o tres meses, puedes empezar a utilizar un espejo, un libro u objetos que atraigan su atención.
Una forma de facilitar el tiempo boca abajo es utilizar tu fiel cojín de lactancia Koala Hug Baby, apoyando el torso y los brazos del bebé sobre el cojín.
¿Cuándo debo dejar de practicar Tummy Time?
Cuando el niño aprenda a sentarse y a gatear, podrá dominar los ejercicios de Tummy Time de forma natural. La posición prona se convierte simplemente en una etapa de transición entre la posición tumbada y la sentada.
¿Qué debo hacer cuando llora mientras está boca abajo?
Lo mismo que sueles hacer cuando llora en otra situación, Acaríciale un poco, dale un respiro y vuelve a intentarlo cuando se haya calmado.
Ten en cuenta que para un recién nacido el Tummy Time es una postura agotadora, es normal que al cabo de unos minutos empiece a moverse y a llorar.
Poco a poco será más fácil y natural, y perdurará cada vez más tiempo.
Para distraerle, utiliza juegos o un libro para despertar su interés.
¿Cuánto tiempo boca abajo puede pasar al día?
Lo ideal es que el tiempo que dediques a hacer Tummy Time sea definitivamente menos del que creías necesitar
- 15-30 minutos al día a los 2 meses
- 30-60 minutos al día a los 3 meses
- 60-90 minutos al día a los 4 meses
Lo importante es que puedas dedicarle al menos 15 minutos al día. Considera también que este tiempo de referencia incluye también un descanso, es decir, unos minutos de Tummy Time y descanso, Tummy Time y descanso, como si fueran ejercicios en el gimnasio.
¿Cuál es la mejor manera de hacer el Tummy Time?
No olvidemos que el Tummy Time es ante todo un juego, y como tal debe ser agradable para el pequeño.
Para poder disfrutar, primero debe estar bien dispuesto para el juego, es decir, limpio, saciado y descansado.
Es muy importante que te dediques por completo a él durante el tiempo boca abajo. No es el momento de distraerse, mirar el teléfono o la televisión. Toda tu atención debe estar en él, para que sienta tu presencia, oiga tu voz. El contacto visual también es súper importante.
Lo primero que debe aprender un recién nacido es a fortalecer los músculos del cuello y la espalda y aprender a girar su cabecita. Al principio puede tener un lado con el que tenga más dificultad: si no puede girarse sobre ese lado, gíralo suavemente por él y colócalo en el suelo.
¿Cómo estimular su interés por el juego?
Enséñale un sonajero, libros de colores, su reflejo en el espejo. El juguete debe estar siempre cerca del niño, para estimularle a girar la cabeza y, más tarde, a cogerlo y llevárselo a la boca.
El cojín de lactancia es una gran ayuda tanto para mantener la postura con menos esfuerzo como para el desarrollo de sus músculos.
¿Cómo encajarlo en mis ajetreados días?
Los padres, sobre todo una vez que han vuelto al trabajo corren de un lado a otro, intentando dedicarle el mayor tiempo posible. En este malabarismo constante, ¿cómo se las arreglan para dedicar media hora o más al día al Tummy Time?
El secreto, como siempre, está en convertirlo en parte de la rutina. Al principio te parecerá difícil, pero poco a poco se convertirá en una parte indispensable del día a día.
Si un día no puedes, no te preocupes no pasa nada. Lo harás al día siguiente. Además, puedes enseñarle a la persona que cuida de tu peque cómo hacerlo, explicándole qué juego le gusta jugar en posición prona.
Un pequeño consejo, el Tummy Time también puede hacerse cuando estás fuera de casa, sosteniéndole en brazos o encima de ti.
Mi hijo odia estar boca abajo: ¿por qué?
Si el niño muestra que no tolera en absoluto el Tummy Time, puede deberse a uno de estos motivos:
- Empieza demasiad o tarde a practicarlo, con la consecuencia de que se convierte en una actividad muy difícil para ellos. ¿Cómo remediarlo? Insiste poco a poco, haciendo pausas cada vez que demuestre que no puede más. Poco a poco las cosas mejorarán.
- Se practica con demasiada frecuencia. Quizás por demasiado tiempo al día.
- El bebé sufre tortícolis. A menudo, los niños tienen un lado preferido al que girar, al mismo hacia el que se inclinan cuando están tumbados. Girar la cabeza hacia el otro lado puede resultarle difícil. Acude a un osteópata que podrá ayudarte a desarrollar también el otro lado del cuello.
- Los objetos que utilizas no son lo suficiente interesantes para él como para hacer el esfuerzo de levantar su cabecita. Recomendamos utilizar el cojín Koala Hug Baby para facilitar el Tummy Time hacerlo frente a un espejo o con un sonajero para captar su atención.
¡Feliz tummy timme, queridos papás y mamás!
