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Salud de las mujeres embarazadas y de las nuevas mamás
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9 de noviembre de 2022

Cómo dormir con una almohada para embarazadas

Cuanto más avanza el embarazo, menos duermes... Por eso la almohada para embarazadas es tu mejor aliada, porque te permite mantener la mejor posición para ti y el bebé durante toda la noche, manteniendo el peso de la barriguita y aliviando el dolor de espalda. Descubre cómo utilizarlo. 

Por qué es difícil dormir durante el embarazo 

Por muy cansada que te sientas (¡y sabemos que estas agotada!), todavía no puedes descansar y dormir todo lo que necesitarías, especialmente durante la noche. 

No puedes dormirte porque te duele el estómago, no encuentras una postura cómoda, tienes que levantarte constantemente para ir al baño, tienes un calambre en la pierna, a veces simplemente te despiertas y no sabes el por qué. 

El metabolismo de tu bebé está siempre activo y tu cuerpo tiene que suministrarle continuamente oxígeno y alimentos. Esto puede desestabilizar tu cuerpo y causarte insomnio. 

Además, las futuras mamás experimentan una serie de síntomas que pueden dificultar el sueño, como náuseas, aumento del ritmo cardíaco, falta de energía, mala digestión, calambres en las piernas y micción nocturna más frecuente. 

Se ha calculado que al menos el 50% de las mujeres embarazadas sufren de insomnio, mala calidad de sueño y cansancio excesivo durante el día. 

Por qué es importante dormir bien durante el embarazo 

Dormir bien durante el embarazo es importante para la mamá y el bebé. 

Las noches de insomnio y la mala calidad del sueño provocan fatiga durante el día, lo que se traduce en mal humor, dificultad para concentrarse y dificultad para vivir la vida cotidiana. 

También es uno de los factores de riesgo de la diabetes gestacional, la hipertensión arterial en el tercer trimestre y la preeclampsia. 

Por eso es importante intentar mejorar la calidad del sueño. Hay varios remedios para el insomnio en el embarazo que pueden ayudarte, como cenar ligera y evitar el azúcar y los alimentos picantes, establecer una rutina nocturna que te ayude a relajarte y hacer actividad física durante el día, como un buen paseo o practicar yoga. 

Lo más eficaz que puedes hacer es confiar en una almohada de embarazo, que te permitirá dormir en la mejor posición y soportará el peso de tu barriga

La almohada para embarazadas, será tu mejor aliada 

¿Qué es la almohada para embarazo y cuál es su función milagrosa?  

Es un dispositivo diseñado para las futuras mamás, mantiene su espalda y barriga durante la noche. Mantiene la posición correcta y alivia los síntomas habituales del embarazo, como el dolor de espalda, hinchazón de las piernas y el peso de la barriguita. 

Además, algunos modelos, como Koala Hugs también pueden utilizarse durante el descanso diurno para apoyar la espalda y mantener las piernas elevadas para aliviar la hinchazón. 

¿Cuál es la mejor posición para dormir durante el embarazo, recomendada por ginecólogos y matronas? 

La posición semi-fetal, con la almohada para embarazadas apoyando la cabeza y la barriga, colocada entre las rodillas dobladas. Esto reduce la tensión en la zona lumbar (la espalda) y el pubis.  

Es preferible tumbarse sobre el lado izquierdo porque evita que el feto presione el hígado y los vasos sanguíneos, facilitando el flujo sanguíneo y permitiendo una mejor respiración. 

¿Por qué es mejor no dormir en posición supina o prona? 

Dormir boca arriba cuando se espera un bebé comprime la vena cava, reduciendo el flujo de sangre al corazón y al cerebro. Además, el peso de la barriga ejerce una tensión excesiva sobre la espalda, provocando un dolor incómodo. 

Dormir boca abajo, en cambio, no tiene ninguna consecuencia especial, salvo que a medida que la barriga crece resulta incómodo. 

Cambiar de posición para dormir cuando se ha dormido de una manera determinada durante toda la vida no es nada fácil. A pesar de empezar con todas las buenas intenciones, la probabilidad de dar vueltas en la cama durante la noche es alto. Por eso también es necesario que la almohada para embarazadas te mantenga en la posición correcta.  

¿Cómo utilizar la almohada durante el embarazo? 

Túmbate sobre lado izquierdo con las piernas flexionadas, apoyando la cabeza en un extremo de la almohada para embarazadas, mientras que el otro extremo se coloca entre las rodillas. De este modo, la almohada rodea y sostiene el vientre del bebé. 

¿Por qué siempre hablamos del lado izquierdo y no del derecho? 

La posición sobre el lado izquierdo es la correcta, ya que facilita el flujo sanguíneo de la vena cava, que se vería dificultado al acostarse sobre el lado derecho. 

La vena cava es el mayor vaso sanguíneo de nuestro cuerpo y adquiere especial importancia durante el embarazo, a través de ella se transportan el oxígeno y los nutrientes al feto. 

¿Por qué es importante colocar la almohada de embarazo entre las rodillas? 

Colocar las rodillas dobladas puede llegar a estirar el nervio ciático y a desplazar el cuerpo hacia delante, adoptando así una posición incorrecta. 

Utiliza el cojín entre las rodillas, coloca la parte superior de la pierna de manera que la posición de las caderas esté correctamente alineada y la barriguita tenga un amplio espacio para respirar. 

Koala Hugs, almohada para embarazadas y más 

Túmbate sobre tu lado izquierdo y abraza Koala Hugs ¡despertarse renovada ya no será tan solo un sueño!  

Utilízalo también durante el día como soporte lumbar cuando estés sentada o semi reclinada para encontrar alivio al dolor de espalda. Koala Hugs Plus es la única almohada para embarazadas con un cojín adicional, un verdadero remedio para el dolor de cervicales, ¡colócalo detrás de la nuca para obtener el máximo apoyo de la espalda!  

Con Koala Hugs Plus puedes estar seguro de que no se mueve mientras duermes, por el cojín adicional, colocándolo detrás de la espalda, te ayudará a mantener tu posición. 

Pero eso no es todo, Koala Hugs no sólo es una almohada para embarazadas, sino también te servirá para la lactancia. Reduce el peso que la mamá soporta con sus brazos, hombros y cuello y ayuda a prevenir la plagiocefalia en el bebé

Además, se puede utilizar para el Tummy Time y para los primeros pasos hacia el gateo. 

La almohada para embarazadas Koala forma parte de esos artículos indispensables de los que no puede prescindir una madre primeriza porque será tu mejor aliado durante el embarazo, la lactancia y durante primer año del bebé. 

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