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Salud de las mujeres embarazadas y de las nuevas mamás
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18 de octubre de 2021

Dolor de espalda después del parto: causas y consejos útiles

Después del parto es bastante común padecer dolor de espalda, por el embarazo y la tensión del parto.   

  

Dar a luz compromete varios músculos. Por eso, los días después del nacimiento de nuestro bebé nos sentimos cansadas y doloridas.  

  

La mayoría de las mamás sufren dolor de espalda durante el embarazo, esto se debe a que el útero aumenta de tamaño, los órganos se mueven y la columna vertebral cambia su curvatura para mantener el centro de gravedad en equilibrio.   

  

Se trata de cambios estructurales en la fisiología del cuerpo de la mujer que pueden provocar dolor de espalda. Estos dolores continúan después del parto, ya que la columna vertebral vuelve a su posición original.  

  

¿Cómo podemos recuperar la forma de la espalda que teníamos antes del parto? En los siguientes párrafos hablaremos de ello.  

 

¿Cuáles son las causas del dolor de espalda después del parto?  

  

Los dolores musculares después del parto son casi inevitables, especialmente si has tenido un parto natural.  

  

Además del dolor de espalda, también se suma el dolor de cabeza, la disfuncion del suelo pélvico, dolor en los hombros, cuello y brazos, este puede ser causado por una mala postura manteniendo al bebé, o dándole el pecho. 

  

Dependiendo del tipo de parto, la edad y la forma del cuerpo, el dolor puede variar de intensidad. Esta fase puede durar más de un mes hasta que la mamá recupera su equilibrio físico y psicológico.  

  

De hecho, el embarazo y el parto provocan un estrés considerable en el cuerpo y la mente de la mamá, incluyendo cambios fisiológicos, hormonales y diversos trastornos.  

  

El dolor de espalda se debe principalmente a que los órganos y la columna vertebral se recolocan después del parto. A medida que el feto crece, los órganos se mueven y la columna vertebral cambia su centro de gravedad. Una vez que has dado a luz, ocurre lo contrario.  

  

En segundo lugar, el dolor de espalda se debe al propio parto. Los huesos de la pelvis se expanden para dejar salir al bebé, lo que puede provocar fuertes dolores en los días posteriores al parto. El paso del bebé también puede causar un traumatismo en el suelo pélvico.  

 

Contracciones uterinas 

  

Durante el postparto también sufrirás dolores abdominales, se trata de pequeñas contracciones localizadas principalmente alrededor del ombligo, y se producen porque poco a poco el útero a su tamaño normal. 

 

Remedios para lidiar con el dolor de espalda postparto  

  

El dolor de espalda es una gran molestia y puede aparecer en cualquier momento del día: cuando caminamos, cuando cogemos a nuestro bebé o cuando lo bañamos.  

  

Pero hay algunos consejos y actividades que pueden ayudarnos a deshacernos de el y a recuperar la forma:  

  

  • En primer lugar, es esencial tomarse un tiempo para descansar, necesitamos darle a nuestro cuerpo tiempo para recuperarse del parto.  

  

  • Cuando estés sentada o recostada en la cama o el sofá, coloca el Koala Hugs detrás de la espalda como soporte lumbar. Te ayudará a sentir un alivio inmediato.  

  

  • El pilates y el yoga son buenos no sólo durante el embarazo, sino también después del parto: ambas disciplinas contienen ejercicios destinados a aliviar la espalda.  

  

  • Tratamientos específicos como la fisioterapia o la osteopatía disminuyen no sólo el dolor de espalda sino también ayudan a las disfunciones del suelo pélvico.  

  

Antes de tomar cualquier analgésico, pide consejo a tu médico de cabecera, especialmente si estás amamantando. Los medicamentos se le pueden pasar al bebé a través de la leche. 

 

Diferentes tipos de dolor de espalda postparto 

  

Es importante tener en cuenta que hay diferentes tipos de dolor de espalda postparto. Te los enumeranos a continuación.  

  

Lumbago posparto  

  

El dolor lumbar afecta a la parte inferior de la columna vertebral, en la parte media y baja de la espalda. A menudo se extiende hasta las piernas y estar sentado en posiciones estáticas durante mucho tiempo puede aumentar este dolor.  

 

 

Dolor en el sacro después del parto  

  

La coccigodinia es un dolor agudo localizado en el cóccix, en la parte más baja de la columna vertebral, en el sacro. Provoca un fuerte dolor y a menudo resulta imposible el simple contacto con una silla.  

  

Dolor pélvico posterior  

  

El dolor se siente en la parte posterior de la pelvis, y a menudo se extiende hasta los glúteos y los muslos, pero nunca por debajo de las rodillas.  

  

Puede agravarse al caminar, subir escaleras o sentarse. Por lo tanto, es necesario descansar mucho y, si no desaparece, consultar con tu médico.  

 

Dolor dorsal   

  

Es poco frecuente que el dolor de espalda tras el parto afecte a las dorsales, es decir, a la zona torácica superior entre los omóplatos. Este dolor se debe al aumento de peso de los pechos, a llevar al bebé en brazos y a las malas posturas durante lactancia.  

  

Dolor de espalda después de una cesárea  

  

Las personas que han dado a luz mediante un parto natural sufren especialmente dolores articulares. Pero esto no significa que las personas que tenido un parto por cesárea no tengan dolor de espalda.  

  

En primer lugar, el útero debe volver a su tamaño original, y con el, la columna vertebral. En segundo lugar, hay que tener en cuenta que una cesárea supone un gran esfuerzo para el útero, el sistema abdominal y el suelo pélvico.  

  

Por lo tanto, las que han dado a luz por cesárea no están exentas de dolor postparto, sobre todo  si hubo un intento de parto natural antes de la cesárea.  

 

Dolor de espalda después de un parto con epidural 

  

El dolor del pinchazo de la epidural es raro, pero posible. Se trata de un dolor agudo por el pinchazo en la parte baja de la espalda, que se resuelve por sí solo al cabo de unas semanas.  

  

El momento posterior al parto es muy delicado para la mamá. Comienza una nueva vida con su bebé. Tiene que conocerlo y conocerse a sí misma en este nuevo papel.  

  

El cuerpo de la mamá parece haber sufrido un revés, entre el dolor de espalda, la pérdida de cabello por la lactancia, las hormonas que afectan al estado de ánimo, pero… No te desanimes, ¡en unos meses volverás a estar en forma! 

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