Los primeros días en casa con un bebé están llenos de nuevas emociones, entre ellas una cierta dosis de tristeza que es completamente normal y fisiológica.
Mamá y papá tendrán que conocer a su bebé, y él tendrá que conocerte a ti. Lleva su tiempo entender sus necesidades y señales, así que los primeros días son cruciales.
Cada uno de vosotros, mamá, papá, bebé y hermanos, tendréis que encontrar vuestro propio espacio. Vuestra familia tendrá que adquirir un equilibrio nuevo, diferente al de antes.
En este artículo no hablaremos de las cosas que necesitas en los primeros días de vida de tu bebé, para eso hemos escrito otro la Lista de artículos indispensables para el bebé y a Cómo organizar el cambiador.
Evidentemente, será esencial tener a mano todo lo necesario, pero aquí nos centraremos en lo que necesitas saber para afrontar estos primeros días de montaña rusa con tranquilidad.
Guía para los primeros días en casa con el bebé
El sueño del bebé, la lactancia, cómo organizar la casa, la higiene del bebé en los primeros días, pero sobre todo lo que necesita la mamá. De eso hablaremos en los próximos párrafos.
Dedica el tiempo que necesites sin sentirse culpable
"Todo te saldrá de forma natural", suelen decir. La verdad es que esto es cierto en parte. Aprender a darle el pecho, entender sus señales no verbales, interpretar sus llantos, adquirir tu propio ritmo... te llevará tiempo.
Los primeros días son cruciales para conocerse y establecer una rutina, que será toda suya. Por eso, la mamá sólo tiene que pensar en dos cosas, dedicarse a su bebé y darse tiempo para recuperarse del dolor y la emoción del parto.
No te sientas culpable si en los primeros días te sientes confusa, ansiosa o crees que no haces lo suficiente: ganarás confianza como madre a medida que aprendas a entender a tu bebé. No seas demasiado dura contigo, lo estás haciendo bien.
Lo que mamá necesita
Las necesidades de la madre en estos primeros días son tan importantes como las del bebé. Por eso no debes tener miedo de tener tu propio espacio y tranquilidad.
¿Qué necesita una mujer que acaba de dar a luz? Dos cosas, descanso y ayuda.
Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse, incluso después de un parto sin complicaciones. Deja que te ayuden con las comidas, la limpieza, con el cuidado de los hermanos mayores. Si no tienes a nadie que te ayude, deja en standby todo lo que no sea imprescindible y que pueda esperar.
En los días previos al parto, organízate para tener a mano todo lo que puedas necesitar, congela algún que otro túper con comida y prepara lo mejor posible las cosas indispensables del bebé.
Llena la nevera de alimentos sanos
Otra cosa que puedes hacer antes de dar a luz es llenar la despensa y la nevera de alimentos y tentempiés que necesitarás en los primeros días después del parto. Porque entre las otras cosas que necesitarás en este momento está ¡recuperar la energía! Sobre todo, si estás dando el pecho, que te hará consumir unas 500 calorías más al día. Por eso es tan importante cuidar tu alimentación durante la lactancia como lo hiciste durante el embarazo.
Visitas al bebé en casa de familiares y amigos
Los amigos y familiares vendrán como un rayo preguntando cuándo pueden conocerlo. No sientas que tienes que decir que sí a todos en la primera semana, ya habrá tiempo...
Centrare en las personas más cercanas, con las que te guste estar y que puedan echarte una mano con la comida o la limpieza. Si la primera semana prefieres que tampoco estén en casa, no te sientas culpable. Este tiempo es sólo tuyo, de tu bebé y de papá.
El pequeño también necesita paz y tranquilidad. Venir al mundo es todo un shock para él, pasa de un lugar íntimo y acogedor a otro enorme y estimulante. Necesita tiempo para acostumbrarse.
Además, en esta etapa es bueno mantenerle protegido de gérmenes y enfermedades, así que cuanta menos gente le vea, le coja y le besuque, mejor.
Baby blues
No es nada raro sentirse perdida y tener cambios de humor con llantos frecuentes en los primeros días después del parto. Es lo que se llama "tristeza posparto" y se debe a causas fisiológicas, los cambios hormonales del periodo posparto y el fuerte estrés físico y psicológico del parto.
Así que no te sientas mal ni "desagradecida”, se te pasará en unos días, pero es importante que tus allegados, sobre todo tu pareja, te comprendan y te apoyen.
Si, por el contrario, el sentimiento de abatimiento y tristeza persiste después de las dos primeras semanas, busca ayuda profesional. La depresión posparto también existe, aunque es menos frecuente que la tristeza posparto, y es importante no tomársela a la ligera.
Los paseos al aire libre son buenos para ambos
No tengas miedo de salir los primeros días de vida con tu bebé, un paseo, si te sientes con fuerzas y estás en forma, sólo puede hacerte bien.
Siempre que evites distancias largas, lugares ruidosos y masificados, y las horas demasiado calurosas o demasiado frías.
Si sientes que tu cuerpo aún necesita descansar, escúchate y quédate en reposo un poquito más. No hay prisa.
Respeta tu ciclo de sueño
En los primeros días, los bebés duermen la mayor parte del tiempo, una media de 16 a 20 horas al día. Suelen despertarse cada 2-4 horas para comer.
No es necesario despertarle; al contrario, es mejor seguir su ritmo de sueño. Cuando tenga hambre, no dudará en decírtelo.
¿Tu bebé tiene el sueño inquieto? No te preocupes, es bastante normal que tenga momentos en los que hace ruiditos o se queja mientras duerme.
No te preocupes por el llanto
El llanto es la única forma que tienen los bebés de comunicarse. Esto significa que llorará prácticamente por todo: hambre, frío, dolor de barriga, pañal mojado, sueño, etc.
El primer instinto de un padre primerizo es preocuparse, pensando que el bebé siente dolor; en realidad, simplemente está comunicando sus necesidades.
Lactancia materna: la importancia de empezar con buen pie
Para muchas madres, descubrir que la lactancia materna no es tan natural y espontánea como pensaban es un auténtico shock. La verdad es que lleva tiempo y puede resultar dolorosa al principio, sobre todo si no se empieza de la forma adecuada.
Es muy importante aprender desde el principio el correcto agarre al pecho, ya que uno incorrecto puede provocar dolor y fisuras.
Por eso te recomendamos que consultes a una matrona o a una asesora de lactancia, que podrán darte los consejos que necesitas para iniciar el proceso de lactancia con calma.
El papá en los primeros días del bebé
Es importante que el padre también participe plenamente en la vida del bebé, porque tiene que llegar a conocerle y comprenderle igual que la madre, el bebé debe conocerle aún más, porque ya conoce a su madre desde hace nueve meses.
Por eso el fular portabebés puede ser muy útil para reforzar su vínculo, porque el contacto cuerpo a cuerpo estimula el apego.
Queridas madres, no cometáis el error de no confiar en vuestra pareja para cuidar de vuestro bebé, al contrario, haced que se sienta seguro y animarlo a que lo calme, que le cambie el pañal, y que le duerma
Si el papá tiene dificultades para encontrar su sitio en los primeros días, se entra en un círculo vicioso en el que él no se sentirá capaz de cuidar del bebé y tú tampoco, acaparando todas las tareas, y en este caso ni tú ni él saldréis ganando.
