Wie geht man am besten mit häufigem Aufwachen bei Babys um? Dies erklärt uns Claudia Denti, Gründerin von Genitore Informato und Erfinderin der Glücklicher Schlaf Methode. Das ist ein weit verbreitetes Problem, das von Eltern sehr stark wahrgenommen wird, die sich aus offensichtlichen Gründen müde und gestresst durch einen mehr oder weniger großen Schlafmangel fühlen.
Eines der am häufigsten genannten Probleme der Eltern: das nächtliche Aufwachen des Baby
Im heutigen Artikel sprechen wir über eines der häufigsten Probleme für frischgebackene Eltern: Neugeborene, die nachts aufwachen. Das ist nicht nur ein sehr häufiges Problem, sondern auch eines der häufigsten, denn das ständige Aufwachen in den ersten Lebensmonaten führt auch bei den Eltern zu einem mehr oder weniger ausgeprägten Schlafmangel, mit allen Konsequenzen, die das mit sich bringt.
Das Aufwachen ist nichts weiter als ein natürliches Phänomen (Babys müssen erst noch einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus entwickeln) und als solches müssen wir es zumindest akzeptieren.
Das heißt aber nicht, dass du darunter leiden musst. Es gibt einige sehr gute Möglichkeiten, mit der Situation umzugehen: Heute werden wir uns einige davon ansehen.
Was sind die Ursachen für das ständige Aufwachen von Säuglingen in der Nacht?
Wie wir bereits gesagt haben, ist das nächtliche Aufwachen ein völlig natürlicher und physiologischer Vorgang. Auch wir Erwachsenen verbringen nicht die ganze Nacht im Schlaf, sondern bewegen uns organisch zwischen den verschiedenen Schlafstadien und verbringen sogar einen Teil der Nacht wach (auch wenn wir uns am Morgen vielleicht nicht daran erinnern).
Für das Neugeborene ist die Situation jedoch etwas komplexer: Du musst bedenken, dass es die ersten neun Monate seines Lebens ohne echten Tag-Nacht-Wechsel, ohne Atmung, ohne echte taktile Empfindungen und in gedämpfte Geräusche, die von außerhalb des Bauches kommen, eingetaucht ist.
Die Ankunft auf der Welt bringt eine Veränderung vieler Gewohnheiten mit sich, gerade in einer Zeit des großen Wachstums und der Veränderung wie den ersten Lebensmonaten.
Der zirkadiane Rhythmus des Babys ist noch nicht vollständig entwickelt und vor allem hat das Neugeborene ein ständiges Bedürfnis, gefüttert zu werden: All diese Faktoren haben einen gewissen Einfluss auf das häufige Aufwachen des Neugeborenen.
Ständiges Aufwachen in der Nacht, sei es zum Füttern oder aus anderen Gründen, gehört zu den natürlichen Folgen des Lebens eines Neugeborenen. Wir müssen also damit rechnen, zumindest in der ersten Zeit jede Stunde aufzuwachen und die damit verbundene relative Müdigkeit zu ertragen.
Das bedeutet nicht, dass wir uns dies jede Nacht hingeben müssen, im Gegenteil, wir können die optimalen Bedingungen dafür schaffen, dass dein Kind so friedlich wie möglich schlafen kann.
Ein wichtiger Teil des Schlafmanagements von Säuglingen sind die Routinen, die wir in unserem täglichen Leben einführen, und unser Umgang mit den Reizen des Babys.
Auch wir Erwachsenen werden von vielen Faktoren beeinflusst, z.B. von der Temperatur, der Exposition gegenüber blauem Licht, der Qualität der Matratze, dem, was wir am Abend gegessen haben und wie viel Zeit ist vergangen seit dem Essen. Das neugeborene Baby ist für diese Reize empfindlicher als wir.
Wie man mit dem nächtlichen Erwachen eines Neugeborenen umgeht
Wie können wir also am besten mit dem häufigen Aufwachen des Neugeborenen umgehen?
Abgesehen davon, dass du der Fütterung deines Babys große Aufmerksamkeit schenkst, gibt es einige wichtige Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, um diese schwierige Zeit zu meistern.
Zuallererst musst du über sichere Schlafmaßnahmen Bescheid wissen, weil die ersten Monate sehr kritisch sind und weil diese Maßnahmen dabei helfen, die richtigen Gewohnheiten zu entwickeln, die dann kaskadenartig den Schlaf aller verbessern und dem Baby immer längere Schlafabschnitte ermöglichen.
Es ist wichtig, sich um die Gewohnheiten vor dem Schlafengehen zu kümmern: Wie bei uns Erwachsenen hat die Art und Weise, wie wir uns auf den Schlaf vorbereiten, eine direkte Auswirkung auf die Qualität des Schlafs selbst. Esist wichtig, Gewohnheiten zu etablieren, durch die sich das Kind sicher fühlt und die es seinem Körper ermöglichen, zu erkennen, wann es sich entspannen und ganz in den Schlaf fallen lassen kann.
Außerdem müssen wir dem Kind die Möglichkeit geben, das Wiedereinschlafen durch langfristiges Denken zu lernen.
Natürlich ist es normal, dass müde Eltern nach Lösungen suchen, die sofort funktionieren, weil sie es nicht mehr aushalten: das Baby im Arm halten, ihm beim Füttern Lieder vorsingen oder was auch immer ihm beim Einschlafen hilft. Leider sind das aber nur Notlösungen und lösen das Problem nicht.
Im Gegenteil, wenn diese Notbehelfsgewohnheiten zum Standard werden, werden sie zu einem Gefängnis für die Eltern, die keine Alternative zum Schlafen haben, und für das Kind selbst, das bei der ersten Änderung der Gewohnheit nicht einschläft.
Die Glücklicher Schlaf Methode
Wie kann man also mit dem ständigen Aufwachen richtig umgehen?
Mit der Glücklicher Schlaf Methode wollte Genitore Informato eine Lösung für all diese Probleme bieten: einen konkreten Plan, um konsistente, gesunde Routinen zu schaffen, die es Eltern und Kindern ermöglichen, sofort besser zu schlafen, eine Reihe praktischer Tipps zum sicheren Schlaf und einfache Anleitungen, um zu verstehen, wie der Schlaf von Kindern und Erwachsenen funktioniert.
- Eine schlaffreundliche Umgebung vor dem Einschlafen schaffen
- Einschlaf- und Zubettgeh-Routinen schaffen, die beständig und langfristig nützlich sind
- Dem Kind helfen, beim Einschlafen selbstständig zu werden und Notlösungen zu vermeiden
- Die Schlafphysiologie zu respektieren und zu akzeptieren, dass manche Aufwachphasen natürlich und notwendig sind
- Erinnere dich daran, dass die Art und Weise, wie wir auf das Aufwachen reagieren, ebenso wichtig für die Schlafentwicklung der ganzen Familie ist.
Ist es einfach? Das hängt von der jeweiligen Situation ab. Es gibt sehr kritische Fälle, die an den Kinderarzt oder die Kinderärztin überwiesen werden sollten, aber in der Regel kann die Schlafsituation mit ein wenig Arbeit und Planung in kurzer Zeit gut bewältigt werden. Beständigkeit und Konsequenz sind sicherlich notwendig.
Mein Rat ist, sich im Voraus darauf vorzubereiten, wie man mit schlafbezogenen Schwierigkeiten umgeht, denn wenn das Baby kommt, bist du mitten im Sturm und es wird schwieriger zu verstehen, was zu tun ist.
Dr. Claudia Denti, Pädagogin und Gründerin von Genitore Informato
Sie hat einen Abschluss in Erziehungswissenschaften und war als Bezugserzieherin in mehreren Kindertagesstätten in Mailand tätig. Sie ist die Gründerin und Leiterin von Genitore Informato, einer Eltern-Community, die mittlerweile über 70000 tägliche Besucher und eine Website mit rund 1 Million Zugriffen pro Jahr hat. Sie hat die Glückicher Schlaf Methode entwickelt, um Eltern zu helfen, den Schlaf ihres Babys zu managen, sowie mehrere andere Ratgeber und Kurse, die Eltern dabei helfen, gelassen zu sein und glückliche Kinder aufzuziehen.
