„Schlaf jetzt, solange du noch kannst!“
Wie oft hast du diesen Satz in den letzten Monaten gehört? Und wie oft hast du dabei gequält gelächelt, weil gut zu schlafen mit Babybauch gar nicht so einfach ist, wie es klingt?
Keine Sorge: Es gibt viele kleine Tricks, mit denen du bequemer schläfst und erholt aufwachst, auch in den letzten Monaten. Lies weiter und entdecke, wie du in der Kugelzeit besser schlafen kannst!
Schlafen mit Babybauch: Warum es manchmal schwierig ist
Du hast es bestimmt schon gemerkt: Du bist müder als sonst, vor allem in den ersten Monaten. Dein Körper leistet gerade Großartiges, und es ist ganz natürlich, dass du dir mehr Ruhe wünschst.
Und trotzdem schläfst du oft nicht so lange und so tief, wie du gerne würdest. Mal wachst du auf, weil du zur Toilette musst, mal, weil du keine bequeme Position findest, und mal, weil dein Baby mitten in der Nacht beschlossen hat, im Bauch zu turnen!
Also was tun: aufgeben und Schäfchen zählen? Auf keinen Fall! Wenn es dir gerade schwerfällt, ist das völlig normal, und schon kleine Veränderungen können viel bewirken.
Hier erfährst du alles, damit du wieder erholsamere Nächte genießen kannst!
Schlafpositionen und gute Abendgewohnheiten
Es gibt viele Möglichkeiten, deine Nächte gemütlicher zu machen. Vieles hängt davon ab, was dich wach hält, und von deinem Alltag.
Schauen wir sie uns gemeinsam an … ganz egal, was dich nachts wach hält!
Die bequemsten Positionen zum Schlafen mit Babybauch
In den ersten Wochen kannst du so schlafen, wie du es am liebsten magst: auf dem Bauch, auf dem Rücken oder auf der Seite.
Wenn der Babybauch wächst, wird das Schlafen auf dem Bauch jedoch immer unbequemer, und viele werdende Mamas fühlen sich auch auf dem Rücken nicht mehr so wohl.
Deshalb schlafen die meisten werdenden Mamas am liebsten auf der Seite, mit leicht angewinkelten Knien und etwas Weichem zum Kuscheln. Viele finden die linke Seite besonders bequem.
Um deinen Babybauch zu stützen und deine Beine bequem zu lagern, kannst du ein Seitenschläfer- und Lagerungskissen verwenden … ja, genau das, das du später auch zum Füttern benutzt: Es ist auch beim Schlafen ein toller Helfer!
Koala Hugs Plus: dein Kuschelpartner für die Nacht
Koala Hugs Plus umhüllt dich wie eine Umarmung: Leg deinen Kopf auf ein Ende, platziere das andere zwischen deinen Knien und lass deinen Babybauch von der weichen Rundung umschließen. Das Zusatzkissen kommt hinter deinen Rücken, so bleibst du die ganze Nacht gemütlich auf der Seite liegen, ohne dich hin und her zu wälzen.
Tagsüber dient es dir als Rückenlehne auf dem Sofa oder im Bett. Und wenn dein Baby da ist, wird es zum kuscheligen Kissen fürs Füttern, zum Schmusen und für die Tummy Time.
Gute Gewohnheiten für erholsamere Nächte
Die Schlafposition ist nicht das einzige Geheimnis für eine gute Nacht. Hier ein paar einfache Gewohnheiten, die dir helfen können:
- Schaffe dir ein entspannendes Abendritual. Nimm ein warmes Bad, trink einen Kräutertee, mach ein paar sanfte Dehnübungen oder lies ein paar Seiten in einem guten Buch. Geh möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett und leg Handy und Laptop mindestens eine Stunde vorher weg.
- Iss abends leicht und verzichte nach dem Abendessen auf Süßes und Schokolade: Ein schweres Abendessen macht das Einschlafen schwerer.
- Mach tagsüber keine zu langen Nickerchen. Wenn dir die Augen zufallen, ruh dich ruhig aus … aber nicht länger als etwa eine halbe Stunde, sonst bist du abends vielleicht nicht müde genug.
- Bleib tagsüber aktiv. Ein Spaziergang an der frischen Luft, eine Runde Schwimmen oder sanftes Yoga tun dir gut und machen das Einschlafen am Abend leichter: eine Gewohnheit, die sich auch nach der Ankunft deines Babys lohnt.
- Wenn du nachts oft zur Toilette musst, trink vor allem morgens und nachmittags und ab dem Abendessen etwas weniger, aber trink trotzdem, wenn du Durst hast.
- Wenn dir flaches Liegen unbequem ist, versuch es mal halb aufgerichtet: Dein Koala Hugs Plus wird zur weichen Rückenlehne für eine gemütliche, halb liegende Position.
- Wenn du nicht einschlafen kannst, wälz dich nicht stundenlang hin und her. Steh auf, geh ein paar Schritte durch die Wohnung, lies ein paar Seiten und leg dich dann wieder hin: Der Schlaf kommt bestimmt.
Wie du siehst: Auch wenn es manchmal unmöglich scheint, bringen dir schon kleine Veränderungen erholsamere Nächte in der Kugelzeit. Mit diesen Tipps und deinem Koala Hugs Plus zum Kuscheln sind wir sicher, dass du und dein Baby im Bauch ab jetzt die süßesten Träume habt!
