“Dormi adesso, finché puoi!”
Quante volte ti sei sentita dire questa frase, negli ultimi mesi? E quante volte ti ha fatto sorridere a denti stretti, sapendo che dormire bene con il pancione non è facile come sembra?
Ma non preoccuparti: esistono tanti piccoli trucchi per dormire più comoda e svegliarti riposata, anche negli ultimi mesi… scoprili tutti in questo articolo su come dormire meglio in dolce attesa!
Dormire con il pancione: perché a volte è difficile
Ci avrai fatto caso: ti senti più stanca del solito, soprattutto all’inizio. Il tuo corpo è impegnato in un compito davvero grande ed è normalissimo avere voglia di riposare un po’ di più.
Eppure, pur essendo stanchissima, non riesci a dormire quanto e come vorresti. Una volta ti svegli per andare in bagno, una perché non trovi una posizione comoda, un’altra ancora perché il bimbo ha deciso di fare ginnastica nel pancione a notte fonda!
Allora che fare, arrendersi e contare le pecore? Assolutamente no! Se ti capita di fare fatica, sappi che è tutto normale e che bastano piccoli accorgimenti per fare la differenza.
Ecco a te tutti i consigli per goderti notti più riposanti!
Posizioni e buone abitudini per dormire meglio
Per rendere le tue notti più comode ci sono diversi stratagemmi. Molto dipende da cosa ti tiene sveglia e dalle tue abitudini quotidiane.
Scopriamoli insieme… qualunque sia il motivo che ti tiene sveglia!
Le posizioni più comode per dormire con il pancione
Nelle prime settimane puoi dormire nella posizione che preferisci: a pancia in giù, a pancia in su oppure su un fianco.
Quando il pancione cresce, però, dormire a pancia in giù diventa sempre meno comodo, e molte future mamme trovano poco piacevole anche stare a pancia in su.
Per questo la posizione preferita dalla maggior parte delle future mamme è sul fianco, con le gambe leggermente piegate e qualcosa di morbido da abbracciare. Molte si trovano particolarmente bene sul fianco sinistro.
Per sostenere il pancione e tenere le gambe in posizione comoda, puoi usare un cuscino multifunzione mamma e bebè… sì, proprio quello che userai poi anche per la poppata: può essere un tuo ottimo alleato anche per dormire!
Koala Hugs Plus: il tuo compagno di nanna
Koala Hugs Plus ti avvolge come un abbraccio: appoggia la testa su un’estremità, sistema l’altra tra le ginocchia e lascia che la sua forma morbida accolga il pancione. Il cuscinetto aggiuntivo si posiziona dietro la schiena, così resti comoda sul fianco tutta la notte senza girarti e rigirarti.
Di giorno usalo come schienale quando sei seduta sul divano o a letto. E quando arriverà il piccolo, diventerà un cuscino comodissimo per la poppata, le coccole e il Tummy Time.
Buone abitudini per notti più riposanti
La posizione non è l’unico segreto per dormire bene. Ecco qualche semplice abitudine che può aiutarti:
- Costruisciti un piccolo rituale rilassante per chiudere la giornata. Puoi fare un bagno caldo, bere una tisana, fare un po’ di stretching leggero o leggere qualche pagina di un buon libro. Cerca di andare a letto più o meno sempre alla stessa ora e metti via cellulare e computer almeno un’ora prima di coricarti.
- Preferisci una cena leggera e niente dolci o cioccolato dopo cena: una cena pesante rende più difficile addormentarsi.
- Non fare pisolini troppo lunghi durante il giorno. Se ti si chiudono gli occhi riposati pure… ma non più di mezz’ora circa, altrimenti la sera rischi di non avere abbastanza sonno.
- Muoviti durante il giorno. Una passeggiata all’aria aperta, una nuotata o una lezione di yoga dolce ti fanno sentire bene e conciliano il sonno la sera: un’abitudine da mantenere anche quando arriverà il bimbo.
- Se ti alzi spesso di notte per andare in bagno, bevi soprattutto di mattina e di pomeriggio e un po’ meno dall’ora di cena in poi, continuando comunque a bere quando hai sete.
- Se stare sdraiata non ti è comodo, prova a riposare semi-seduta: il tuo Koala Hugs Plus diventa uno schienale morbido per una posizione semisdraiata e accogliente.
- Se non riesci a prendere sonno, non stare a girarti e rigirarti nel letto. Alzati, fai due passi in casa, leggi qualche pagina e poi torna a letto: vedrai che il sonno arriverà.
Come vedi, anche se in certi momenti sembra impossibile, con qualche piccolo accorgimento puoi goderti notti più riposanti anche ora che sei in dolce attesa. Con questi consigli, e il tuo Koala Hugs Plus da abbracciare, siamo certi che sia tu che il piccolo nel pancione farete sogni d’oro!
