Durante la gravidanza si possono sperimentare tanti sintomi diversi, non solo nell’arco dei nove mesi ma anche da gravidanza a gravidanza, anche se la mamma è la stessa!
Uno di questi è il mal di testa. Più comune nelle prime settimane e meno nel secondo e nel terzo trimestre, può avere cause differenti. Vediamo quali e quando preoccuparsi!
Cause del Mal di Testa in Gravidanza
Le cause del mal di testa in gravidanza possono essere diverse, soprattutto a seconda del periodo di gestazione (primo, secondo o terzo trimestre).
Gli ormoni
Nelle prime settimane di gestazione si verifica un aumento significativo degli ormoni, come gli estrogeni e i progesteroni, che possono causare mal di testa.
Aumento del volume del sangue
Un’altra causa del mal di testa nelle prime settimane è l’aumento del volume del sangue nel corpo della gestante, che influisce sui vasi sanguigni del cervello.
Cambiamenti Fisici
L'aumento di peso, la postura alterata e la tensione muscolare che si verificano verso la fine della gravidanza, possono contribuire ai mal di testa.
Stress e Affaticamento
La gravidanza può essere un periodo di stress emotivo e fisico, che può portare a tensioni e mal di testa.
Alimentazione
Alcuni cibi o bevande possono scatenare mal di testa in alcune donne in gravidanza, per esempio la caffeina o il dolcificante a base di aspartame.
Durante la gravidanza è ancora più importante mantenere un’alimentazione sana ed equilibrata e una buona idratazione, limitando alcuni cibi dannosi per mamma e feto, come ad esempio proprio la caffeina.
Rimedi per il mal di testa in gravidanza
Che cosa puoi fare per far passare il mal di testa in gravidanza? Dai farmaci ai rimedi naturali fino ad alcuni consigli per migliorare la tua salute, ti indicheremo tutto quello che può aiutarti.
Non mettere il riposo all’ultimo posto
Se stress e affaticamento sono una delle cause del mal di testa in gravidanza, va da sé che non si deve assolutamente mettere da parte la cura di sé stesse: ritagliarsi il tempo per riposare e prendersi dei ritmi un po’ più lenti è ancora più importante in questo momento!
Yoga o meditazione
Praticare yoga in gravidanza, meditare o semplicemente ricavarsi degli spazi “vuoti” per pensare, aiuta ad alleviare il mal di testa, oltre a ridurre lo stress e a prepararsi per il grande cambiamento che si sta vivendo.
Esercizio fisico
L’attività fisica regolare, come camminare o nuotare, può migliorare la circolazione e ridurre la tensione muscolare. Inoltre, ha effetti benefici anche sull’umore, rilasciando le tensioni e lo stress.
Bere molta acqua ed evitare zuccheri in eccesso
Bere abbondante acqua può aiutare a prevenire la disidratazione, una delle cause comuni di mal di testa. Apporta molti benefici anche evitare cibi ad alto contenuto di zucchero o grassi.
Farmaci Approvati
Il paracetamolo è il farmaco più sicuro in gravidanza e può essere di grande aiuto anche con il mal di testa. Come sempre, prima dell’assunzione di qualunque farmaco, è indispensabile rivolgersi al proprio medico.
Rimedi Naturali
I rimedi della nonna funzionano per il mal di testa in gravidanza? Sicuramente male non fanno! Prova con l'applicazione di impacchi freddi o caldi sulla zona dolorante, massaggi o l'utilizzo di oli essenziali come la lavanda.
Mal di testa in gravidanza, quando preoccuparsi
Sebbene i mal di testa siano comuni durante la gravidanza, è sempre bene consultarsi con il proprio medico, perché può essere un sintomo di qualcosa che deve assolutamente essere approfondito.
In queste situazioni è necessario consultare immediatamente un medico:
- Mal di testa molto forti improvvisi
- Mal di testa accompagnati da visione offuscata, gonfiore o dolore addominale
- Mal di testa associati a febbre alta
- Mal di testa con pressione alta
- Mal di testa che non passa con nessun rimedio naturale o con paracetamolo
- Mal di testa ricorrenti
Il mal di testa in gravidanza nel primo trimestre
Nelle prime settimane di gravidanza il mal di testa è un sintomo piuttosto comune, come la nausea. Da che cosa dipende?
- Fluttuazioni ormonali : aumenti repentini di ormoni come gli estrogeni
- Cambiamenti vascolari : modifiche nella circolazione sanguigna e una maggiore produzione di sangue nel corpo
- Stanchezza e affaticamento : la spossatezza tipica del primo trimestre, specialmente se unita alla nausea
Mal di testa in gravidanza nel secondo e terzo trimestre
Il mal di testa verso la fine della gravidanza ha tutt’altre cause:
- Cambiamenti posturali : l'aumento del peso e delle dimensioni dell'utero causa cambiamenti nella postura che influenzano la tensione muscolare e possono causare mal di testa
- Stress e ansia : l'avvicinarsi del momento del parto può portare a maggiore stress e ansia, che possono manifestarsi sotto forma di mal di testa.
I sintomi descritti sono da considerarsi di carattere puramente informativo e in nessun caso sostituiscono la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento da parte di un medico. Raccomandiamo di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti.
