Comment gérer au mieux les réveils fréquents du nouveau-né? Claudia Denti, fondatrice de Genitore Informato – Parent Informé et créatrice de la méthode du Bon Sommeil - metodo Sonno Felice nous l'explique. Il s'agit d'un problème courant et profondément ressenti par les parents, qui pour des raisons évidentes se retrouvent fatigués et stressés par un état de privation de sommeil plus ou moins important.
Un des problèmes les plus ressentis par les parents: les réveils nocturnes du nouveau-né
Dans l'article d'aujourd'hui, nous allons parler de l'un des problèmes les plus courants chez les nouveaux parents: les réveils nocturnes du nouveau-né. Non seulement c'est un problème très courant mais aussi l'un des plus ressentis, car les réveils continus dans les premiers mois de vie conduisent également les parents à un état de privation de sommeil plus ou moins marqué, avec toutes les conséquences de l'affaire.
Les réveils ne sont rien de plus qu'un événement naturel (les nouveau-nés n'ont pas encore développé un rythme veille-sommeil régulier ) et en tant que tels, nous devons au moins les accepter.
Cela ne veut pas dire qu'il faut nécessairement souffrir en traversant ce moment. Il existe d'excellents moyens de mieux gérer la situation: aujourd'hui, nous allons en examiner quelques-uns.
Quelles sont les causes des réveils nocturnes constants des nouveau-nés ?
Comme nous l'avons dit précédemment, les réveils nocturnes sont un événement parfaitement naturel et physiologique. Même nous, les adultes, nous ne nous endormons pas toute la nuit, mais nous nous déplaçons entre les différentes étapes du sommeil de manière organique, passant même une fraction de la nuit éveillés (même si nous ne nous en souvenons peut-être pas le matin).
Pour le nouveau-né en revanche, la situation est un peu plus complexe: il faut garder à l'esprit que les neuf premiers mois de sa vie se sont passés sans réelle alternance entre la nuit et le jour, sans avoir à respirer, sans avoir de réelles sensations tactiles et plongé dans des sons étouffés provenant de l'extérieur du ventre.
L'arrivée au monde a entraîné le changement de nombreuses habitudes, précisément dans un moment de grande croissance et de transformation que sont les premiers mois de la vie.
Le rythme circadien de l’enfant n'est pas encore complètement développé et, surtout, le bébé a un besoin constant d'être nourri: tous ces facteurs ont une certaine influence sur les réveils fréquents du bébé.
Les réveils nocturnes constants, qu'ils soient pour se nourrir ou pour toute autre raison, font donc partie des conséquences naturelles d'être un nouveau-né. Il faudra donc tenir compte des réveils toutes les heures, du moins en première période, ainsi que de la fatigue relative qui s'ensuit.
Cela ne signifie pas que nous devons nous abandonner à n'importe quel type de nuit, au contraire, nous pouvons créer les conditions optimales pour que l'enfant dorme le plus paisiblement possible.
Une partie importante de la gestion du sommeil du bébé sont les routines que nous établissons dans notre vie quotidienne et notre gestion de la stimulation du petit.
Même nous, les adultes, sommes influencés par de nombreux facteurs tels que la température, l'exposition à la lumière bleue, la qualité du matelas, ce que nous avons mangé le soir et combien de temps avant nous avons mangé. Le nouveau-né est plus sensible que nous à ces stimuli.
Comment gérer les réveils nocturnes du nouveau-né
Comment, alors, mieux gérer les réveils fréquents du nouveau-né ?
En plus de porter une attention particulière à la mécanique de l'alimentation du bébé, certains facteurs prédominants doivent être pris en compte afin de mieux gérer cette période difficile.
Tout d'abord, il faut connaître les mesures d'un sommeil sécuritaire, car les premiers mois sont assez critiques et parce que ces mesures aident à construire les bonnes habitudes qui ensuite, en cascade, améliorent le sommeil de chacun, permettant à l'enfant des périodes de sommeil continu de plus en plus longues.
Il est essentiel de prendre soin des habitudes de pré-sommeil: comme pour nous adultes, la façon dont nous nous préparons au sommeil a une conséquence directe sur la qualité du sommeil lui-même. Nous devons établir des habitudes qui permettent au bébé de se sentir en sécurité et qui permettent à son corps de reconnaître quand il est possible de se détendre et s'abandonner complètement au sommeil.
Il faut aussi permettre à l'enfant d'apprendre à se rendormir en pensant à long terme.
Bien sûr, pour les parents fatigués, il est normal de chercher des solutions qui fonctionnent immédiatement car ils n'en peuvent plus: tenir le bébé dans les bras, chanter des chansons en l'allaitant ou tout ce qui l'aide à s'endormir. Malheureusement, il s'agit de solutions "palliatives" et non décisives.
Au contraire, si ces habitudes palliatives deviennent la norme elles se transforment en prison pour le parent, qui n'a plus d'alternative au sommeil, et pour l'enfant lui-même qui ne s'endormira jamais au premier changement d'habitudes.
La méthode Bon Sommeil
Alors comment gérer les réveils constants de la bonne manière?
Avec la méthode Sonno Felice – Bon Sommeil, Genitore Informato – Parent Informé a voulu donner une solution à tous ces problèmes: un plan concret pour créer des routines saines et constantes qui permettent aux parents et aux enfants de mieux dormir immédiatement, une série de conseils pratiques sur un sommeil sécuritaire et des instructions simples à comprendre comment fonctionne le sommeil des bébés et des adultes.
- Créer un environnement de pré-sommeil compatible avec le sommeil
- Créez des routines pour s’endormir et de se rendormir cohérentes et utiles à long terme
- Aider l'enfant à développer son autonomie d'endormissement et éviter les solutions provisoires
- Respecter la physiologie du sommeil et accepter que certains réveils soient naturels et nécessaires
- Rappelez-vous que la façon dont nous réagissons à ces réveils est tout aussi importante pour l'évolution du sommeil de toute la famille.
C'est facile? Ça dépend de la situation. Il y a des cas très critiques qu'il est juste de référer au pédiatre de référence, mais généralement avec un peu de travail et de planification la situation de sommeil devient bien gérable en peu de temps. Vous avez sûrement besoin de constance et de cohérence.
Mon conseil est de se préparer à l'avance pour apprendre à gérer les difficultés liées au sommeil, car lorsque bébé arrive on est au milieu de la tempête et il devient plus difficile de comprendre comment s'y prendre.
Dr Claudia Denti, éducatrice et fondatrice de Genitore Informato
Docteur en sciences de l'éducation, elle a été l'éducatrice de référence dans plusieurs crèches de Milan. Elle est la fondatrice et le dirigeant de Genitore Informato – Parent Informé, une communauté de parents qui compte aujourd'hui plus de 70 000 visiteurs par jour et un site Web avec environ 1 million de visites par an. Elle a conçu la méthode Sonno Felice – Bon Sommeil pour aider les parents à gérer le sommeil de leur bébé et plusieurs autres guides et cours pour permettre aux parents de se sentir en paix et d'élever des enfants heureux.
