« Dors maintenant, tant que tu peux ! »

Combien de fois avez-vous entendu cette phrase ces derniers mois ? Et combien de fois vous a-t-elle fait sourire en coin, sachant que bien dormir avec un ventre rond n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît ?

Pas d’inquiétude : il existe plein de petites astuces pour dormir plus confortablement et vous réveiller reposée, même pendant les derniers mois. Lisez la suite pour découvrir comment mieux dormir pendant l’attente de bébé !

Dormir avec un ventre rond : pourquoi ce n’est pas toujours facile

Vous l’avez sûrement remarqué : vous êtes plus fatiguée que d’habitude, surtout au début. Votre corps accomplit un travail formidable et il est tout à fait naturel d’avoir envie de vous reposer davantage.

Et pourtant, même très fatiguée, vous ne dormez pas aussi longtemps ni aussi profondément que vous le voudriez. Parfois vous vous réveillez pour aller aux toilettes, parfois parce que vous ne trouvez pas de position confortable, et parfois parce que bébé a décidé de faire de la gymnastique dans votre ventre en pleine nuit !

Alors que faire : abandonner et compter les moutons ? Certainement pas ! Si vous avez du mal en ce moment, sachez que c’est tout à fait normal et que de petits changements peuvent faire une grande différence.

Voici tout ce qu’il faut savoir pour profiter de nuits plus reposantes !

Positions pour dormir et bonnes habitudes du soir

Il existe de nombreuses façons de rendre vos nuits plus confortables. Tout dépend de ce qui vous empêche de dormir et de vos habitudes quotidiennes.

Découvrons-les ensemble… quelle que soit la raison qui vous tient éveillée !

Les positions les plus confortables pour dormir avec un ventre rond

Pendant les premières semaines, vous pouvez dormir comme vous le préférez : sur le ventre, sur le dos ou sur le côté.

Mais à mesure que votre ventre s’arrondit, dormir sur le ventre devient de moins en moins confortable, et beaucoup de futures mamans ne se sentent plus vraiment à l’aise sur le dos non plus.

C’est pourquoi la position préférée de la plupart des futures mamans est sur le côté, les genoux légèrement pliés, avec quelque chose de doux à câliner. Beaucoup trouvent le côté gauche particulièrement confortable.

Pour soutenir votre ventre rond et garder vos jambes dans une position confortable, vous pouvez utiliser un coussin multifonction maman et bébé… oui, celui-là même que vous utiliserez plus tard pour les repas de bébé : il peut aussi devenir votre meilleur allié pour dormir !

Koala Hugs Plus : votre compagnon de sommeil

Koala Hugs Plus vous enveloppe comme un câlin : posez la tête sur une extrémité, placez l’autre entre vos genoux et laissez sa forme douce accueillir votre ventre rond. Le coussin supplémentaire se glisse derrière votre dos, pour rester confortablement sur le côté toute la nuit sans vous tourner et vous retourner.

En journée, utilisez-le comme dossier lorsque vous êtes assise sur le canapé ou au lit. Et quand bébé sera là, il deviendra un coussin tout doux pour les repas, les câlins et le Tummy Time.

Les bonnes habitudes pour des nuits plus reposantes

La position n’est pas le seul secret d’une bonne nuit. Voici quelques habitudes simples qui peuvent vous aider :

• Créez un petit rituel relaxant avant de dormir. Prenez un bain chaud, buvez une tisane, faites quelques étirements doux ou lisez quelques pages d’un bon livre. Essayez de vous coucher à peu près à la même heure chaque soir et rangez téléphone et ordinateur au moins une heure avant d’aller au lit.
• Privilégiez un dîner léger et évitez les sucreries et le chocolat après le repas du soir : un dîner copieux rend l’endormissement plus difficile.
• Ne faites pas de siestes trop longues pendant la journée. Si vos yeux se ferment, reposez-vous… mais pas plus d’une demi-heure environ, sinon vous risquez de ne pas avoir assez sommeil le soir.
• Restez active pendant la journée. Une promenade au grand air, un peu de natation ou un cours de yoga doux vous font du bien et facilitent l’endormissement le soir : une habitude à garder même après l’arrivée de bébé.
• Si vous vous levez souvent la nuit pour aller aux toilettes, buvez surtout le matin et l’après-midi et un peu moins à partir du dîner, tout en continuant à boire quand vous avez soif.
• Si vous n’êtes pas à l’aise allongée à plat, essayez de vous reposer en position semi-assise : votre Koala Hugs Plus devient un dossier moelleux pour une position semi-allongée tout en douceur.
• Si vous n’arrivez pas à vous endormir, ne restez pas à vous tourner et vous retourner dans le lit. Levez-vous, faites quelques pas dans la maison, lisez quelques pages puis retournez vous coucher : le sommeil viendra.

Comme vous le voyez, même si cela semble parfois impossible, quelques petits changements suffisent pour profiter de nuits plus reposantes pendant l’attente de bébé. Avec ces conseils, et votre Koala Hugs Plus à câliner, nous sommes sûrs que vous et votre petit trésor ferez de beaux rêves !