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Los principales síntomas del tercer trimestre embarazo

Este mes, hablaremos sobre: el tercer trimestre del embarazo con Alba Llobera, la matrona y asesora de lactancia.

Los principales síntomas del tercer trimestre embarazo

Durante todo el 2021, el súper equipo de profesionales de Bienestar Navia será el invitado especial en nuestros canales. Juntas, hablaremos sobre el embarazo, la salud de la mujer y el posparto, ¡y cada mes veremos un tema distinto!

Este mes, hablaremos sobre: el tercer trimestre del embarazo con Alba Llobera, la matrona y asesora de lactancia.

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Durante el tercer trimestre del embarazo suceden muchos cambios en el cuerpo de la mujer, en gran parte son debidos al aumento uterino que se produce y que provoca desplazamiento y compresión de algunos órganos del cuerpo. Estos cambios pueden llegar a ser molestos y en muchas ocasiones, pueden limitar las actividades normales del día a día. 

Es importante conocer los cambios que se producen, así como sus causas y las formas para aliviar las molestias poder vivir el embarazo de forma tranquila y positiva. 

Ardor 

Eestómago, dentro de sus funciones normales, produce ácido para digerir los alimentosdurante el embarazo existe más posibilidad de que éste suba hacia el esófago, en dirección a la boca, provocando la sensación de ardor en el pecho e incluso sabor ácido. 

Las causas del ardor son eaumento del tamaño uterino que comprime y desplaza el estómago y los intestinos y la relajación del cardias, (el sculo que cierra el estómago)Ldisminución de los movimientos del aparato digestivo debido a los cambios hormonales tampoco favorece que la comida descienda. 

Consejos para evitar que aparezcan y/ o aliviarlos; 

  • Comer pequeñas cantidades a menudo y masticar bien los alimentos
  • Evitar comidas grasas, fritos, bebidas con gas, café y tabaco puesto que favorecen el ardor. 
  • Ntumbarse después de comer e intentar cenar pronto para dejar pasar 2h antes de acostarse 
  • Tomar infusiones de manzanilla después de comer 
  • Tomar una cucharada de Aloe vera líquida antes de cada comida. También entre comidas si hay ardor. 
  • Acupuntura y reflexoterapia.
  • Antiácidos, pero siempre prescritos por el médico. 

Trastornos del Sueño 

Es muy frecuente que las embarazadas tengan trastornos del sueño; dificultad para dormir, muchos despertares o tener la sensación que no duermen en profundidad y se levantan cansadas. Esto es debido a muchos motivos, cambios físicos como dolores de espalda, aumento de los despertares para ir al baño, el reflujo e incluso el aumento de los movimientos fetales por la noche También pueden tener una causa psicoemocional y ser difícil coger el sueño o no poder volver a dormirse a media noche puesto que nuestros pensamientos y emociones están muy conectadas al embarazo. El insomnio también puede estar relacionado con los cambios hormonales del propio embarazo  

Consejos para mejorarlo: 

  • Encontrar momentos todos los días para descansar y practicar relajación o meditación. 
  • Acupuntura y aromaterapia (una gotita de aceite esencial de lavanda bajo la nariz antes de acostarse)  
  • Preparados de flores de Bach y Homeopatía 
  • Infusiones de manzanilla o tila o un vaso caliente de leche antes de acostarse 
  • Cenar poco y pronto 
  • Hacer ejercicio diariamente (45-60 min) como el yoga, caminar o nadar, evitando la última hora del día.
  • Tomar un baño o ducha caliente antes de acostarse 

Almorranas 

El aumento del útero comprime los órganos y dificulta la circulación sanguínea por las venas de más calibre y provoca que se inflamen aquellas venas más superficiales.  

Para evitar la congestión producida en esa zona es importante; 

  • Evitar el estreñimiento con una dieta rica en fibra; frutas, verduras, cereales integrales, etc. 
  • Evitar estar sentada muchas horas al día 
  • Colocarse en posiciones anti gravedad para descongestionar la zona (rodillas apoyando en el suelo y cabeza apoyada en los brazos) 

Para desinflamarlas baños de agua fría y se puede usar pomada homeopática, arcilla verde, aloe vera en supositorios, pasta de agua y azúcar o un algodón previamente congelado con tomilla y cola de caballo. 

Dolor despalda 

Muy frecuente que suceda en algún momento del embarazo. Algunas mujeres pueden sufrir ciática, una inflamación del nervio ciático debida al cambio de posición del cuerpo de la embarazada (lordosis lumbar) y de su centro de gravedad para compensar el peso y mantener el equilibrio. 

 

Además, el aumento de la hormona relaxina durante el embarazo produce una relajación de los ligamentos, músculos y estructuras óseas para favorecer el proceso de parto, pero como efecto adverso puede provocar dolor en la zona lumbar y púbica.  

 

La evidencia científica dice que el ejercicio físico como caminar, nadar o yoga, puede prevenir o reducir los síntomas (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26422811/ )

 

Es importante una buena reeducación postural para evitar sobrecargas; de pie y sentada con la espalda recta, mantener la pelvis en una posición adecuada, levantarse y agacharse con las rodillas, etc. También hay que evitar los talones altos y se recomienda dormir en un colchón duro. 

 

La acupuntura, fisioterapia y osteopatía pueden aliviar las molestias. 

 

Si hubiera dolor se recomienda aplicar calor en la zona, realizar masajes con esencias de lavanda (diluida en aceite de almendras) o de romero, cremas homeopáticas o árnica.

Edemas  

Los edemas son una hinchazón que sucede más frecuentemente en las piernas debida a la retención de líquidos que se produce por la dificultad del retorno venoso y a los cambios hormonales. Con el calor se pueden agravar, por tanto son más frecuentes en verano. 

Para mejorarlos; 

  • Mantener las piernas arriba cuando estemos sentadas y no estar de pie en un mismo sitio mucho rato 
  • Baños de agua fría, caminar por la playa con los pies dentro del agua 
  • Hacer ejercicio de forma regular para activar la circulación y el retorno venoso como caminar y nadar. 
  • Realizar masaje linfático, reflexoterapia 
  • Descansar de lado izquierdo 

En el caso que los edemas se sitúen más arriba de las rodillas se debería consultar con el ginecólogo puesto que pueden indicar complicaciones del embarazo.

Varices 

Son venas dilatadas, acostumbran a aparecer en las piernas pero tambiéen los genitales y en la zona anal (almorranas ya comentadas anteriormente). Pueden dar molestias como dolor o escozor. 

Para evitarlas y/o mejorarlas: 

  • Encontrar períodos de descanso y otros de actividad física como caminar, nadar, etc. 
  • Aprovechar momentos que estemos sentadas para hacer ejercicios con las piernas; círculos con los tobillos, doblar y extender rodillas, etc. 
  • No permanecer sentadas muchas horas ni con las piernas cruzadas. Tampoco de pie en el mismo sitio 
  • Si hubiera varices aplicar hojas de col, usar medias de compresión 
  • Reflexoterapia 
  • Para las varices vulvares baños de asiento fríos por la noche y arcilla verde y sentarse en una pelota de Pilates (fitball) 
  • Realizar masajes de tobillos dirección a las ingles con aceite o crema que contenga hamamelis. 

Anemia 

Durante el embarazo aumenta el volumen sanguíneo y esto hace que se produzca una hemodilución provocando anemia ferropénica (falta de hierro). Esta anemia puede dar síntomas como palidez de las mucosas, cansancio o mareo, dolor de cabeza, dificultades para respirar, taquicardia y palpitaciones. 

Aumentar la ingesta de alimentos que contengan hierro como las legumbres (remojarlas previamente antes de cocerlas para aumentar la disponibilidad del Hierro), pistachos, almendras, vegetales de hoja verde, carne roja, marisco y huevos. 

La vitamina C, puede aumentar la absorción del hierro, por eso se recomienda mezclar los alimentos ricos en hierro con aquellos ricos en vitamina C (mandarina, naranja, kiwi, fresas, tomate, pimiento, etc.) 

En caso de necesitar tratamiento con hierro, es importante tomarlo adecuadamente para conseguir la mayor absorción posible. La mayoría requiere ayuno pero se puede tomar con una pequeña cantidad de vitamina C como comentábamos anteriormente. Por el contrario, ecafé, el  y el calcio pueden disminuir su absorción. 

Delante cualquier síntoma que aparezca, se recomienda consultar con la matrona para que explique sus causas y pueda dar pautas para aliviar las molestias que puedan ocasionar.  

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