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Los principales síntomas del primer trimestre embarazo

El embarazo es un periodo de cambios muy importantes para una mujer. Muchas veces, estos cambios empiezan a suceder durante la etapa de deseo gestacional y otros empiezan al inicio del embarazo. 

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Durante todo el 2021, el súper equipo de profesionales de Bienestar Navia será el invitado especial en nuestros canales. Juntas, hablaremos sobre el embarazo, la salud de la mujer y el posparto, ¡y cada mes veremos un tema distinto!

Este mes, hablaremos sobre: el primer trimestre de embarazo con Alba Llobera, la matrona y asesora de lactancia.

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El embarazo es un periodo de cambios muy importantes para una mujer. Muchas veces, estos cambios empiezan a suceder durante la etapa de deseo gestacional y otros empiezan al inicio del embarazo. 

Los cambios se producen a nivel físico y emocional. Es importante aceptarlos y vivirlos de forma positiva en la medida de lo posible y entender que son transitorios.  

Es importante que algo esté claro; y es que cada mujer y embarazo es diferente, la intensidad y frecuencia de los síntomas es muy variable también en cada una, ¡y esto no significa que el embarazo vaya mejor o peor!  

Te contamos a continuación cuáles son los principales síntomas que la mujer experimenta durante los primeros tres meses del embarazo:  

1. Náuseas y vómitos 

Aproximadamente el 80% de las mujeres tienen náuseas y/o vómitos durante el embarazo. Son debidos principalmente a los cambios hormonales y emocionales y suelen ser muy desagradables y pueden afectar al estado anímico. Un estudio (Hinkle et al 2016) apunta que pueden ser un efecto protector contra las pérdidas gestacionales al inicio del embarazo. Afortunadamente, suelen desaparecer alrededor de las 12 semanas, pero a veces pueden durar hasta la mitad del embarazo ¡e incluso hasta el parto! 

Las náuseas pueden aparecer en cualquier momento del día, pero lo más frecuente es que sucedan al despertar.  Se pueden aliviar evitando el estrés, comiendo algo antes de levantarse, preferiblemente hidratos de carbono (por ejemplo, unas tostadas, un par de galletas, etc.) y mantenerse tumbada hasta que ceda esa sensación. 

Durante este periodo, es mejor tomar líquidos entre comidas y no durante éstas. También te recomendamos evitar alimentos que cueste digerir como las grasas o fritos o alimentos con aromas muy intensos. También se toleran mejor los alimentos fríos que calientes. 

Además, existen algunos aliados que puedes incorporar a tu dieta y que suelen ser eficaces para para mejorar estos síntomas; por ejemplo, un ingrediente que va genial es el jengibre, ya sea en infusión, en un zumo, rallado en las comidas e incluso en cápsulas. Las cápsulas de extracto de ciruela ume china y la vitamina B6 también pueden para disminuir las náuseas y/o vómitos. 

Una curiosidad algo más innovativa es probar la acupuntura para aliviar los síntomas. La acupuntura en el punto P6 también puede aliviar las náuseas, es más, actualmente existen en el mercado unas pulseras que producen presión en este punto. 

2. Cambios mamarios 

Notarás que hay un aumento en el pecho, puesto que éste se empieza a preparar para la lactanciacomo es natural. También notarás una mayor sensibilidad, sobre todo en la zona del pezón y un aumento de pigmentación en esta zona.  

En aquellas mujeres que estén amamantando cuando se produce una nueva gestación, es posible tener dolor durante la succión de su hijo/a sobre todo durante el primer trimestre y quizás más allá de éste. 

Algo muy importante es que la piel esté siempre hidratada, para evitar la aparición de estrías, así como usar sujetadores de algodón de talla adecuada para aliviar molestias en el pecho por su aumento.  

3. Cansancio y mareos 

Otro de los síntomas comunes del primer trimestre son lomareos, que se caracterizan por palidez de la piel, sudoración y visión borrosa. Pueden ser debidos a la disminución de la tensión arterial (hipotensión) o a bajadas de azúcar (hipoglucemias), estos dos frecuentes durante el embarazo por los cambios hormonales y metabólicos que se van produciendo.  

Para evitarlos, es importante: 

  • Comer a menudo y desayunar todos los días 
  • Evitar levantarse de golpe y hacer esfuerzos muy intensos  
  • Exponerse a temperaturas muy elevadas  

No te preocupes en exceso, el cansancio suele desaparecer después del primer trimestre y la mujer recupera la energía.

4. Cefaleas 

Debidos a los cambios hormonales, también pueden producirse como consecuencia de una hipoglucemia o hipotensión, frecuentes durante la gestación. Es importante recordar que el único analgésico permitido por cuenta propia es el paracetamol. Para aliviar el dolor también se puede recurrir a la relajación y la aromaterapia con aceite esencial de lavanda. 

5. Aumento de micciones 

La necesidad de orinar con mayor frecuencia es debida al crecimiento del útero dentro de la pelvis, que comprime la vejiga y también al aumento del volumen sanguíneo que se genera con el embarazo, produciendo un mayor flujo de sangre a los riñones y mayor filtración de orina en la vejiga.  

Si se producen molestias se debe consultar con los profesionales sanitarios, puesto que las infecciones urinarias se dan con frecuencia durante la gestación.  Al inicio del segundo trimestre, se vuelve a normalizar la frecuencia de las micciones y, a medida que el útero crece, sobretodo a partir del tercer trimestre, se vuelve a producir mayor compresión en la vejiga aumentando de nuevo la frecuencia de éstas.  

6. Estreñimiento 

Es posible que se produzca durante el primer trimestre, debido al el cambio hormonal, en el que disminuye el tránsito intestinal. Puede aparecer ya desde el inicio del embarazo o en la segunda mitad de éste. El tratamiento con hierro, muy frecuente durante el embarazo, lo puede empeorar.  

Para mejorarlo, hay que tener en cuenta 3 factores; la dieta, la hidratación y el ejercicio. 

  • Aumentar el consumo de fibra con alimentos integrales, fruta, verdura y legumbres.  
  • Las semillas de lino y chia pueden mejorar el estreñimiento. Existen diferentes opciones para beneficiarnos de éstas; dejándolas en remojo con agua toda la noche y por la mañana tomárnoslas en ayunas dejarlas en remojo un rato con leche o yogur y después tomárnoslas.  
  • Otra alternativa son las ciruelas remojadas durante toda la noche y tomarse el agua en la que han estado un poco caliente por la mañana y después, es opcional, comérnoslas.   
  • Aumentar la ingesta de agua en caso de que sea insuficiente. Se recomienda beber mínimo 1,5 litros de agua al día. 
  • Hacer ejercicio a diario para favorecer el tránsito intestinal también es importante como por ejemplo caminar 1hora diaria.  
  • La posición a cuclillas durante unos minutos todos los días puede ser también beneficiosa. 
  • Por último, realizar masaje abdominal de forma circular en sentido de las agujas del reloj podría mejorar también el estreñimiento. 
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8. Sangrado vaginal 

Un sangrado vaginal escaso es frecuente durante el primer trimestre, debido al aumento de vascularización de los genitales, que en una relación sexual o exploración ginecológica o ecografía vaginal podrían sangrar.  

Otra de las causas es la implantación del feto en las paredes del útero provocando pequeñas lesiones en éste que pueden producir sangrado escaso durante unos días). En caso de sangrado abundante se debería valorar por el ginecólogo, debido al riesgo de aborto durante el primer trimestre. 

7. Leucorrea 

Aumento del flujo vaginal por los cambios hormonales. Un remedio en este caso sería usar ropa interior de algodón y evitar protectores sintéticos que podrían favorecer las infecciones.  

En caso de escozor o mal olor, es importante consultar con el ginecólogo o matrona, que pueda aconsejarte y valorar tu caso.  

9. Cambios emocionales 

El embarazo remueve muchos sentimientos, pensamientos relacionados con la infancia, la familia, la pareja… A veces, existe miedo por cómo irá el embarazo, si algunos de los síntomas pueden ser peligrosos para una misma o para el bebé, etc 

Es normal que esto suceda, pero conocer los cambios del embarazo puede hacer que se viva esta etapa de forma más tranquila y positiva 

La matrona es el profesional sanitario adecuado para acompañar a las mujeres durante esta etapa proporcionando información sobre los síntomas y cómo aliviarlos en caso necesario. Un buen acompañamiento y seguimiento durante el embarazo es primordial. 

En el caso de que el miedo produzca ansiedad o limite las actividades diarias, te recomendamos que un psicólogo perinatal valore tu caso, es el profesional más adecuado para aconsejarte. Durante el embarazo y postparto hay más probabilidad de trastornos mentales como la depresión y ansiedad (alrededor de un 25%), que además pueden tener efectos negativos en la mujer embarazada y en el desarrollo fetal. Así que no descuides tu salud mental, que es tan importante como la física.

Como ya hemos comentado anteriormente, pueden aparecer más o menos síntomas durante el embarazo, éstos pueden ser más o menos molestos, pero significan que algo maravilloso sucede dentro de cada una.  

¡Confía en tu cuerpo, está preparado a la perfección para crear vida! 

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